たま自炊もできればやりたくないし
とらそれでいて、極力、健康的な食事を摂りたいんだよね
何か良い対策ないかなあ～
- コンビニ弁当に飽きたら試したい手段４つ
- おすすめ手段
- コンビニ弁当に飽きる理由
きゃん太最初はワクワクしながら食べていた弁当も、気づけば腹に入れる作業に。
そして、飽きがきて、食べるのすら面倒に感じたりもする。
「そんなに言うなら自炊すれば？」
って言われそうですが、それができるなら検索なんてしないわけで…笑
この記事は、そんなあなたが下記の状態になるためのものです。
✔ コンビニ弁当の代替案が増える
✔ くわえて、健康的な食事の選択肢が増える
✔ 日々の食事が少しだけ楽しくなる
✔ 日々が少しだけ楽しくなる
ぜひ参考にしてくださいね！
コンビニ弁当に飽きたら試したい手段４つ
- ご飯×〇〇
- お弁当屋さん
- スーパーの冷食
- 冷凍宅配弁当
この手段は、下記の条件できるだけ当てはまるものをピックアップしました！
・極力自炊はしたくない
・コンビニ弁当並のお手軽さ
・健康的な食事ができる
・いつもと違う刺激
・値段に見合った満足感
比べて見た感じでは、安くて健康的ではないか、少し高めで健康的か、に大きく分けられる感じでしたね。
ご飯×〇〇
これは例えば、
- ご飯×レトルト
- ご飯×惣菜
といった具合です。
ご飯に関しては、家で炊いても良いし、サトウのご飯を買ってもよし。
家で炊く場合、炊飯器だと大きな釜洗うの億劫なんだよな～って人は、
３coins のレンチン炊飯容器を買うと少しは気が楽になるかも？
お弁当屋さん
もし近くにあるのなら、足を運んで気分転換するのも良いですね！
スーパーの冷食
個人的にはこれ結構やってました。
ただ、大学時代の研究の先輩から、
って聞いた話を思い出してから、健康が気になって気が引けて、ちょっとずつフェードアウトしていきました。
いまだと、たまに食べるくらいにしてます。笑
【おすすめ】冷凍宅配弁当
今までやったことない手段ということもあって、刺激があって楽しいのも良いですね☺️
定期購入契約が通常ですが、
そのほとんどが一回買って解約できるのも、気楽で試しやすいです！
コンビニ弁当に飽きる理由４つ
そもそも、なんでコンビニ弁当って飽きるのでしょうか？
個人的に理由は下記の４つだと思います。
① 一定品質が保たれているから
② 味の濃さが舌を麻痺させるから
③ 香りがあまり立っていないから
④ 金額上限によってレパートリーが限られるから
理由① 一定品質が保たれているから
コンビニ弁当は、使う材料・作る工程・味付け、全てマニュアル通りに作られます。
自炊であれば目分量で、味見しながら大雑把に仕上げます。
つまり、コンビニ弁当は自炊のような変化のない食事ということです。
変化がない常に同じものなので、刺激がなく楽しみが減る。
結果として、一定品質が飽きの要因の一つとなっていると僕は思います。
理由② 味の濃さが舌を麻痺させるから
研究によると、コンビニ弁当を「健康な食事の基準」と比較すると、それを満たす食塩量の商品は約 1 割で
あるとされています。
つまり、塩分量が多い弁当が多いということです。
また、女子栄養大学出版部によると、塩味が濃いとさらに濃い味を求めるようになるそう。
たまそのため、食塩量が多いコンビニ弁当を食べ続けると、その塩味量でも味覚が満たされなくなると考えられます。
結果として、さらなる濃い味を求めた結果、コンビニ弁当に飽きる要因になる可能性がありそうです。
理由③ 香りがあまり立っていないから
自炊や外食に比べて、コンビニ弁当は香りが立っていないと僕は思います。
そりゃ、蓋もされてるし、冷めた状態だから当たり前かもね？
結果として、嗅覚での楽しみが減り、飽きる要因の一つになっていると思う。
理由④ 金額上限によってレパートリーが限られる
コンビニ弁当って、値段の割にそこまで多くないです。
１食に使えるお金にも限りがあるので、買うものも必然的に限られてきます。
ただ、そうなると選べる種類が少なく、ルーティン的に同じものを食べ続けることに。
結果として、早い段階で飽きが来ます。
コンビニ弁当は気になることがあって気が引ける
① コンビニ弁当は健康的ではない
コンビニ弁当を食べていると、
- どんなに美味しくても「健康的じゃないもの」を食べている
- 体に悪いことをしている気がする
と僕は潜在的に思ってしまいます。
実際、研究によると、主要な副菜（野菜サラダなど）の量が「健康な食事の基準」に達していないそう。
先ほど塩分量が多い話も踏まえると、潜在的な「健康ではない」という判断は合っていると言えそうですね。
そんなコンビニ弁当を食べ続けることは罪悪感を感じ、気が乗らなくなります。
② 環境にやさしくない
弁当を買うと、そのたびに容器を捨てることになります。
昔以上に環境に気を使うべき時代です。
容器をバシバシ捨てることは、多少、罪悪感で引け目を感じますよね。
おまけ | そういえば、コンビニ弁当は添加物が体に悪いって聞いたけど、そうなの？
結論、現状ではコンビニ弁当に含まれる添加物のせいで、体に害を与えるとは言い切れないんです。
- 加工デンプン
- 増粘多糖類
- pH調整剤
- グリシン
- 調味料（アミノ酸等）
- 着色料
- 酸化防止剤 etc.
こういった添加物による体への影響は「単一だとそこまで害はない」と考えられる研究結果が出ています。
一方で、複数の添加物を同時摂取したときの健康への影響に関する、目立った研究は出ていません。（知らないだけかも）
さらに、コンビニ弁当などの超加工食品（複数添加物を使った食品）が発がん性物質に関わる可能性を示唆した研究もあります。
しかし、一部の研究ターゲットの食生活がそもそも健康的でないこともあり、それが発がん性に関わっているとも考えられます。
そのため、一概にコンビニ弁当などが体に害を与えるとは言い切れないんですねえ・・・。
ただ、添加物をはじめ、何事も過剰摂取は良くないです。
普段から食品添加物を体に入れている僕たちからすると、添加物を割けるに越したことはないと思います。
なので、自分が「添加物が過剰で体に害が出そう」と思うなら摂取を控え、
「一旦気にしない」と思うなら摂取をしても良いということです。
自己責任！
自炊頻度が低いことは恥ずかしいことじゃない！
自炊してない＝自立できてない、と潜在的に引け目を感じる人もいる
実際に僕もそんなことを最近まで思っていました。
これまで自炊を頑張ってきたのに、突然疲れてできなくなってしまった。
だから、弁当に頼っているんだけど、そんな自分が情けないと引け目に思うことも。
生活面でもちゃんと自立したいのに、なかなかできない。
自炊で自分の命をつなぐことができないなんて、、、ってね！
自立の意味を履き違えないで！
そもそも自立は、人間は一人で生きられないことを理解したうえで、
周囲と与え合い、適度に依存し合って生きることです。
（お坊さんもそう言ってました！）
それを踏まえ、生活における自立というのは、
自分が生きるために、適度に依存して日常生活を成り立たせることだと思います。
自炊ができたとして、
ところで、その材料・調理器具・電気ガス水道って誰のお陰で存在してるの？
自炊する以前に、すでに周囲に助けてもらっているんです。
その助けをありがたく受け取って、生きることができている。
そして、自分も誰かが生きることを少しでも手助けすることができている。
それなら、自立していると言えます。
自炊してようが、自炊頻度が低く弁当に頼ってようが、
周囲に助けてもらっていることに変わりはありません。
どのみち自立できているので安心してください！
弁当続きでも恥じる必要なし！
てことで、与えられているか微妙という人は、引き続き頑張ってもらって。
すでに少しでも与えている人は、自立できてます！スゴイことです。
なので、弁当続きでも引け目を感じなくていいです。
恥じる必要はないです。
今こうして生きているだけで素晴らしいです。
少し話として脱線仕掛けましたが、
とにかく弁当続きだろうと引け目を感じる必要はないです！
これからも新しい組み合わせに挑戦すればよいし、
別の手段を選んでも良い。
そして、別の手段を選ぶ場合は、
僕個人的には冷凍弁当宅配がおすすめです！
・コンビニ弁当のような手軽さで
・健康的でありつつも
・種類豊富で飽きづらい
そんなワガママをすべて叶えてくれる手段ですからね。
まとめ｜コンビニ弁当に飽きたら冷凍弁当宅配を検討してみよう！
１．ご飯×〇〇
２．お弁当屋さん
３．スーパーの冷食
４．冷凍宅配弁当（←おすすめ）
１．一定品質が保たれているから
２．味の濃さが舌を麻痺させるから
３．香りがあまり立っていないから
４．金額上限によってレパートリーが限られるから
コンビニ弁当は健康的ではない
環境にやさしくない
おまけ | そういえば、コンビニ弁当は添加物が体に悪いって聞いたけど、そうなの？
素敵な一人暮らしライフを送れるよう応援しています！
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