突如、デジタルデトックス習慣を開始しようと思った。
※これを投稿した時点ではすでにデジタルデトックス４日目。
- なぜしようと思ったのか
- 現状どんな変化があるのか
を記録的に書いていく。
デジタルデトックスをしようと思った理由
なんでやろうと思ったかと言うと２つあって、
- 自分がやりたいことの邪魔になるから
- 本来ありたい自分の姿とは異なるから
自分がやりたいことの邪魔になるから
僕は今、自分がもっと熱量をもってやりたいと思える仕事につきたい、と思ってる。
だから、前職をやめてフリーターになったし、転職活動をしている。
その活動の中で、職務経歴書や面接対策などやるべきことがある。
デジタルに割いていた時間を確認してみると衝撃・・・
週平均６時間使ってた😭
Youtube ３時間、ゲーム２時間、その他１時間
そんな割合。
本来ありたい自分の姿とは異なるから
本来ありたい自分の姿は、
- 生活習慣にメリハリがある人
- ゲームは休みの日だけで、やるとしても１日２時間
- 決めた時間以上やらない
- 現実世界の大切な人・動物たちとの関係を優先する人
- SNS でショート動画や、おすすめに出てきた２０分前後の動画に釘付けで、意味もなく時間を浪費しない
- パートナーや家族、ペット、友達に優先して大事にできる
- 揺らがない安定した心をもち、安心感を与えられる人
- 他人の意見などで簡単に揺らがない、信念がある状態の人
でも実際は、楽しいはずなのに、
- ゲームのやり過ぎ・Youtube の見すぎで疲労が蓄積。
- 生活習慣の乱れで更に披露が蓄積。
- 自分自身を良いと思えない。
- 心に余裕がなくなり、イライラすることが増える。
- パートナーの弱点を見た時や、日常の些細なことに怒りが湧き上がる。
もうこのまま行くと、自分が本来望む自分にはならない！！！！！！！
もうイヤ！！！！
てなわけで、余裕をなくしている根源的なものを取っ払おうと、デジタルデトックスを始めた🐈️
※ゲームや Youtube 時間を制限するのは、誘惑に勝てなかった YO～
現状の変化
やり始めてすぐに禁断症状が出た
驚くことに、１日目は新しいことを始めたモチベーションでなんとか乗り切った。
が、２日目はもうソワソワで、本来やるべきことが手につかない。
一方、僕は逆にそうなるって自分を信頼してた（笑）
だから、そうなった時は禁断症状をしっかりと味わうと決めてた。ドM精神！
結果、味わってソワソワしていると、
- 立ったり座ったり
- スマホを取ったりおいたり
- 膝をこすって揺らして
- etc…
奇怪な行動を一通り取ると、自然とソワソワが取れてた。
まあ、もちろん家に帰ってきて１８時以降にそうなるわけだから、
ご飯・フロ・掃除・準備とか含めると、
もう寝る時間になってるわけだけど。
そうなるのも事前に承知の上だったから、その日はそのまま寝たんだよね。
そして３日目が過ぎると、「あ、またソワソワしてるな～」ってソワソワに慣れ始めている感覚があった。
で、４日目の今日に至る。という感じ。
集中力が増した
ソワソワしていても、ご飯を食べないと生きれないし、フロに入らんとくさいわけで（笑）
最低限のやるべきことはやるんだ。
でも、驚くことに、ソワソワしてるのに何かを始めるとめっちゃ集中できるんだ。
※３日目以降など、ソワソワに慣れてきた段階に限る。
デジタルデトックスでスマホは基本触らないと決めているから、やることが他になくなる。
例えば、職務経歴書書かないといけないけどスマホさわりたい、ゲームやりたい、って思う。
けど、職務経歴書しかやることがないから、仕方なくさわる。
めっちゃ集中できるんだよね。
本当にさっきまでソワソワしてた人間ですか？って感じ。
やっている最中にも「あ、やっぱ触りたいかも」となるだけど、「でもそもそも SNS とゲーム消えてるや…」って思い、今やってることにすぐ意識が戻ってくる。
やる前よりも、思考が分散しなくなってる感覚が確かにある。
心が穏やかになった
ソワソワしているんだけど、よく聞く「依存症の人はそれでイライラする」っていう感覚はなかった。
事前に「ソワソワはしていいもの」「落ち着かなさ、ソワソワは味わい尽くすもの」って決めていたから、余裕を保てたっていうのはあるかもしれないけどね（笑）
逆に、スマホに触りたいけど、やることが他にない。
だから、元からやりたいと思ってたことに、とりあえず触ってみた。
そしたら、すごい没頭できたし、濃い時間を過ごせた感覚があった。
結果として、スマホでは得られない充足感がありつつも、ソワソワもない状態が出来上がった。
めっちゃ心が穏やかだった。
これがず～っと続けば、何の変哲もない１日でも幸せを感じ続けられるって思った✨️
やりたい仕事ができてたら１２０%幸せだね（笑）
絶対に実現する。
２０２４年の間はデジタルデトックスを続ける！
デジタルデトックスを始めたよ～
といっても、まだまだ４日目。
今後、どんな変化が起きていくのか、定期的に記録していこうと思う！
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